Desafío Fortalezas-Ronda 2013: material de carrera.

Después de correr las Fortalezas en un par de ocasiones, siempre me encuentro con gente deseando comparar la dureza de ésta con la de los 101 km de Ronda. Puede que, en cuanto a lo que al entrenamiento se refiere, ambas pruebas tengan muchos puntos en común, pero considero que no se pueden establecer comparaciones en cuanto a exigencia física y mental, sólo porque el perfil de las Fortalezas sea muy duro, que lo es. El de Ronda también. Seguramente no tanto, a primera vista, como el de Cartagena. Pero si a ese perfil un poco menos duro se le suman 50 kilómetros más, las comparaciones sobran.

Siempre digo que en las Fortalezas, cuando uno comienza a estar verdaderamente cansado, mentalmente ayuda el hecho de saber que quedan 5, 10 ó 12 kilómetros, o puede que alguno más. En cualquier caso, es una distancia asumible desde el punto de vista físico y psicológico. Sin embargo, en Ronda uno siempre se encuentra con varios muros intermedios, tanto físicos como psicológicos: el kilómetro 35, el 60, en el 80,... Y lo malo es que, por mucho que se mire hacia adelante, quedan muchos, pero que muchos kilómetros.

Por eso, al hablar de material, estrategias de carrera, etc..., creo que hay que separar ambas pruebas porque, al menos para mí, en ese sentido poco o nada tienen que ver. En esta entrada analizaré un aspecto determinante a la hora de afrontar las pruebas con garantías: el material.

Calzado:

Tanto en un caso como en el otro, tenemos un buen puñado de kilómetros por delante. Creo que, no obstante, en las Fortalezas se puede optar por unas zapatillas de trail ligeras. Es cierto que hay muchos tramos de asfalto, pero también que en las subidas y bajadas se nota la falta de agarre de una zapatilla de carretera normal y corriente.

Por su parte, en Ronda hay que buscar la comodidad y amortiguación máximas, porque los impactos se notan, y mucho, después de tantos kilómetros y el terreno, sin llegar a ser complicado, si presenta zonas en los que se requiere un buen agarre. En los 101 me plantearía incluso dejar un par de zapatillas de recambio a mitad de recorrido o para el último tercio del mismo, coincidiendo con los puntos en los que se puede dejar y recoger material. Eso sí, el segundo par, a ser posible medio número más grande que el primero.

Ropa:

En ambos casos es muy recomendable protegerse del sol si el día acompaña, sobre todo en Ronda, pues son muchas horas y a veces, como en la última edición, el calor aprieta de lo lindo. Luego, en función de la predicción para la carrera, hay que elegir lo que llevar.

Cartagena es menos crítico en ese sentido. Las temperaturas de la zona en abril suelen ser benévolas, y con una manga corta y unas mallas sobra. Puede que al principio se pase un poco de frío (se comienza a las 8), pero en cuanto se llega a la subida al monte Calvario, en tres kilómetros, se pasa. En un momento dado, se puede optar por unos manguitos, sobre todo para el primer tramo de la carrera. Otra cosa es que se vaya andando, en cuyo caso uno puede llevar algo de ropa de quita y pon, según el momento.

Sin embargo, en Ronda hay que estar muy atentos a la meteo. Es en mayo y en la sierra, así que si hace sol hará calor (a veces mucho), y si está cubierto puede hacer frío, sobretodo desde el atardecer, cuando las temperaturas bajan en picado. Lo bueno es que hay dos puntos intermedios en los que se puede dejar todo preparado para cualquier eventualidad.

En ambos casos, hay que comprobar las predicciones meteorológicas hasta el día antes de las pruebas, y en función de las mismas elegir qué llevar. Y si llueve...bueno, pues si llueve hay que hacerse con material que nos mantenga lo más secos posible: polainas, ropa técnica, etc...

Mochila:

Aquí hay que hacer distinción entre si se va a correr o a caminar la mayor parte del tiempo. Si vas a correr, yo soy partidario de no llevar NADA, porque la velocidad de desplazamiento hará que el tiempo entre puestos de avituallamiento sea razonable. Tanto en las Fortalezas como en los 101 km hay avituallamientos cada 4-6 kilómetros donde se pueden reponer energías, y si se quieren llevar geles de rápida absorción, hay mil formas de hacerlo.

En Cartagena, por otro lado, no es necesario, como decía, hacer ningún cambio de ropa ni de calzado, ni son tantas horas como para necesitar suplementos alimenticios además de los que te dan en los avituallamientos. En Ronda existe la posibilidad de dejar mochilas en dos puntos intermedios (kilómetros 55 y 80 aproximadamente), donde se puede tener preparado todo aquello que se vaya a necesitar (en otra entrada trataré sobre lo que considero importante meter en esas mochilas) y dejar lo que ya no vaya a utilizarse.

Si se va a caminar, entonces la cosa cambia, y puede ser necesario llevar una pequeña mochila o camelbak para los trayectos entre puntos, porque la velocidad de desplazamiento es menor, y en muchos casos nos llevará entre 50 y 60 minutos llegar de uno a otro punto. En cualquier caso, hay que LIMITAR el peso que llevamos, y considerar lo que verdaderamente se NECESITA, ya que son muchos kilómetros duros de por sí, como para añadirles suplementos en forma de peso extra.

Bastones:

Otra duda que podría aparecer es a la hora de tomar la decisión de si llevar o no bastones. Desde luego, y a no ser que se vaya a caminar todo el rato, en las Fortalezas sobran, pues hay mucho tramo de bajada en los que se puede trotar y los bastones serán un estorbo y un peso adicional.

En Ronda es otra cosa. Hace dos años yo opté por llevarlos desde el principio, dado que mi intención era andar en las subidas y correr el resto del tiempo. De aquella experiencia, saqué la conclusión de que me habría ido bien tenerlos sólo desde el avituallamiento del kilómetro 80, así que, desde mi punto de vista, tendría que haberlos recogido en ese punto. En la última edición decidí prescindir de ellos, y eso es lo que haré también en la siguiente. Aún así, todo depende de la estrategia de carrera que se decida adoptar, y nunca estará de más dejarlos preparados en el Cuartel de la Legión por si acaso previamente ha surgido alguna molestia (algo muy probable) que impida continuar corriendo, porque una cosa es la intención que uno tenga, y otra muy distinta la realidad de la situación transcurridos tantos kilómetros.

Otras consideraciones:

Desde luego, si el calzado es importante, no lo es menos llevar una ropa técnica de calidad: calcetines, mallas o pantalones cortos, camisetas, etc..., que reduzca al máximo la aparición de rozaduras. Aún así, es aconsejable aplicar vaselina en las zonas más sensibles a los roces: pies, ingles, axilas, pezones y cuello.

Por otro lado, existe la posibilidad de utilizar prendas de compresión, especialmente en el tren inferior, pues favorecen el retorno venoso y con ello, disminuyen la aparición de fatiga, entre otras cosas.

Vuelvo a insistir en el tema de la protección solar, tanto aplicada en forma de crema o spray en varias ocasiones a lo largo de la prueba (especialmente en Ronda), como portando una prenda de cabeza cómoda que dé la máxima protección posible, en función de las condiciones meteorológicas.

Por último, hay que olvidarse de estrenar NADA el día de la prueba. Todo el material que utilicemos debería haber sido probado previamente en entrenamientos largos, para asegurarnos de que responde como esperábamos, y no llevarnos sorpresas de última hora que conviertan la carrera en un calvario. De eso ya se encargarán los kilómetros, así que, ¿para qué complicarnos la vida innovando?